井原整体院

眼精疲労を和らげる日常ケア
パソコンやスマートフォンの長時間使用による目の疲れが気になる方も多いでしょう。

眼精疲労が進行すると、肩こりや頭痛など体全体の不調に繋がることもあるため、日頃からのケアが重要です。

今回は、手軽に実践できる眼精疲労のケア方法と当院でのサポート内容をご紹介します。

1. 「20-20-20ルール」で目をリフレッシュ

長時間のデジタル作業には、「20-20-20ルール」が効果的です。

これは、20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで目の筋肉をリラックスさせ、疲労を軽減する方法です。

シンプルで取り入れやすいので、ぜひ試してみてください。

2. 温めて血行促進

目元を温めると、血流が良くなり疲れが和らぎます。

蒸しタオルや温かいアイマスクを使って目を温めることでリラックス効果も得られます。

夜のリラックスタイムに取り入れると、さらに目の疲れを癒してくれるでしょう。

3. ストレッチで目の筋肉をリフレッシュ

目を大きく開けたり、ゆっくり上下左右に動かすストレッチは、目の筋肉をほぐしてリフレッシュするのに効果的です。

作業の合間に取り入れて、手軽に目のケアを行いましょう。

4. 栄養で内側から目の健康をサポート

ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンを含む緑黄色野菜やブルーベリーは、目の健康維持に役立ちます。

毎日の食事にこれらの栄養素を意識的に取り入れ、内側から目の健康をサポートしましょう。

当院のサポート体制：スポーツ障害にも対応する確かな技術力
当院では、長年の医療現場での勤務経験と、15年以上にわたるスポーツトレーナーとしての実績を持つスタッフが対応しています。

現在も器械体操や剣道のトレーナーを務め、スポーツ障害に精通した専門的な知識と技術で、選手や患者様の不調改善に努めています。

スポーツによる体の不調や障害にお悩みの方、ぜひ当院にご相談ください。

豊富な経験と確かな腕で、症状に応じたサポートを提供いたします。