井原整体院

腰部脊柱管狭窄症とは、脊柱管と呼ばれる背骨の中央にある神経の通り道が狭くなる状態を指します。

通常、この状態は加齢とともに進行し、50歳以上の人々によく見られます。

しかし、若年層でも発症することがあります。

この記事では、腰部脊柱管狭窄症の基本的な情報と、症状の軽減に役立つ対策についてご紹介します。

腰部脊柱管狭窄症の主な症状

腰部脊柱管狭窄症の主な症状には以下のようなものがあります。

1. 腰痛: 最も一般的な症状であり、腰の下部に痛みを感じることが多いです。

2. しびれや筋力低下: 腰から足にかけてしびれや筋力低下が生じることがあります。

特に長時間立っていると症状が悪化することが多いです。

3. 間欠性跛行（かんけつせいはこう）: 歩行中に痛みやしびれが生じ、休むと改善するという特徴があります。

腰部脊柱管狭窄症の原因

この症状の主な原因は、背骨の老化によるものです。

具体的には、椎間板の変性、骨の棘（こつしょく）、椎間関節の肥大などが挙げられます。

また、遺伝的要因や外傷も影響することがあります。

症状の軽減に向けた対策

腰部脊柱管狭窄症は、生活の質に大きな影響を与えることがありますが、いくつかの方法で症状を軽減することができます。

1. 適度な運動: 軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない運動が筋肉の柔軟性を保ち、背骨への負担を軽減する助けになります。

2. 姿勢の改善: 正しい姿勢を維持することは、背骨への負担を減らすために重要です。

座るときは腰をしっかりサポートする椅子を使い、立つときはまっすぐに立つことを心掛けましょう。

3. 体重管理: 適正な体重を維持することで、腰への負担を減らすことができます。健康的な食事と定期的な運動が効果的です。

4. 温熱療法: 温かいタオルや入浴で患部を温めることで、血行を促進し、痛みを和らげることが期待できます。

専門家の助けを求める

腰部脊柱管狭窄症の症状が重い場合や自己管理で改善しない場合は、医師や理学療法士に相談することをお勧めします。

専門家は症状の評価を行い、適切な治療法を提案してくれるでしょう。